Health

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    AZÚCAR O MIEL ¿QUÉ ES MÁS SANO?

    La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ingerir 25 gramos de azúcar al día, pero la mayoría de nosotros consume mucho más, la mayor parte de ese exceso viene del consumo de refrescos azucarados y la segunda fuente es el azúcar de mesa que usamos, por ejemplo, para endulzar el café. Por esto, hay quien quien opta por cambiar …

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    5 ALIMENTOS ENERGÉTICOS PARA LEVANTAR EL ÁNIMO

    Según la dietista Jane Jakubczak de la Universidad de Maryland, las emociones negativas son el causante del 75 por ciento de comer en exceso. Las razones para “comer emocionalmente” incluyen traumas pasados, estrés crónico o de corto plazo, trastornos del estado de ánimo como ansiedad y depresión, y baja autoestima.

    Si usted acostumbra comer de más cuando está pasando …

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    5 TIPS PARA OBTENER MEJORES RESULTADOS CON EL EJERCICIO

    Siga leyendo para obtener 5 consejos aprobados por entrenadores, que llevarán su rutina de ejercicios al siguiente nivel.

    1. Entrenamiento corto pero eficaz

    Por mucho tiempo se creyó que correr largas distancias a un ritmo constante era la mejor manera de quemar la grasa del cuerpo. Pero ahora sabemos que los entrenamientos con intervalos de alta intensidad pueden ser muy …

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    ¿CUÁNTO DEBERÍAMOS CAMINAR PARA ESTAR SALUDABLES?

    Estudios recientes muestran que caminar tan poco como dos horas por semana puede ayudarlo a vivir más tiempo y reducir el riesgo de enfermedad.

    Un estudio de la American Cancer Society dio seguimiento a 140,000 adultos mayores e informó que aquellos que caminaban seis horas por semana tenían un menor riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares, respiratorias y cáncer, en …

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    8 ALIMENTOS QUE MEJORAN EL TRABAJO DEL CEREBRO

    El cerebro es un órgano complejo, a todos nos encantaría tener un cerebro que funcione de manera más eficaz y es algo que podemos propiciar desde nuestra alimentación. ¿Qué tan genial es eso?

    Hay ciertos alimentos que mejoran el funcionamiento del cerebro y ayudan a mejorar la memoria. Al consumir estos alimentos, las funciones de su cerebro como la capacidad …

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    LOS SORPRENDENTES EFECTOS RESTAURATIVOS DEL CACAO

    El sueño representa entre un cuarto y un tercio de la vida humana. ¿Pero qué sucede exactamente cuando dormimos? Antes de la década de 1950, la mayoría de las personas creían que el sueño era una actividad pasiva durante la cual el cuerpo y el cerebro estaban inactivos. Pero resulta que es un período durante el cual el cerebro está …

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    EL VERDADERO SIGNIFICADO DE VIVIR EN EL PRESENTE

    En muchas ocasiones se equipara “vivir el presente” con desinhibirse o dejarse llevar por los impulsos del momento. En muchas otras se habla de tal modo que parece que vivir el presente es una fórmula mágica que equivale a ser feliz, automáticamente.

    Es fácil ver que esto es erróneo. Dejarse llevar por los impulsos no siempre da resultados positivos …

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    UN BOOST DE ENERGÍA MATUTINA CON YOGA

    Levantarse por la mañana es difícil, pero levantarse por la mañana para hacer ejercicio es exponencialmente más difícil. El yoga, en particular, es una sabia elección de ejercicio porque no solo brinda múltiples beneficios: más espacio en su cuerpo, mayor flexibilidad y mejor equilibrio, sino que practicarlo por la mañana puede ayudar a mejorar su sueño y estado de ánimo.

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    6 MITOS SOBRE EL ESTRÉS

    Normalmente solo hay una forma de hablar del estrés: es malo. Cuando el enfoque no está en cómo prevenirlo, está en todas las formas terribles en que puede arruinar tu vida. El estrés puede interferir con el buen sueño , causar problemas digestivos y hacer que se sienta deprimido .

    Sin embargo, toda la mentalidad de que “el estrés es …

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    ESTOS SON LOS SUPLEMENTOS INDISPENSABLES PARA LA DIETA DE LAS MUJERES

    Posiblemente la parte más confusa de una alimentación saludable sea ingerir los suplementos adecuados pues agregar un nuevo suplemento o vitamina al régimen alimenticio requiere mucho más que simplemente ir a una tienda de renombre o una macrobiótica, y obtener lo primero que se encuentra en el estante.

    Por supuesto, la mejor forma de saber qué nos conviene más es …

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