Normalmente solo hay una forma de hablar del estrés: es malo. Cuando el enfoque no está en cómo prevenirlo, está en todas las formas terribles en que puede arruinar tu vida. El estrés puede interferir con el buen sueño , causar problemas digestivos y hacer que se sienta deprimido .

Sin embargo, toda la mentalidad de que “el estrés es malo” es demasiado simplista y no es del todo precisa sobre el papel (bueno y malo) que juega el estrés en nuestras vidas.

Presentamos seis mitos sobre el estrés:

Mito 1: El estrés es totalmente evitable

Si su objetivo es vivir una vida libre de estrés, bueno, probablemente no sucederá a menos que de alguna manera viva bajo una roca sin acceso a Internet. “Muchas personas piensan que pueden o deben tratar de evitar el estrés. En primer lugar, es imposible evitar el estrés, y ni siquiera hay algo por lo que luchar ”, dice Barbara Van Dahlen, Ph.D., psicóloga clínica con licencia, presentadora del podcast de Inner Space y presidenta de Give a Hour. El objetivo, dice el Dr. Van Dahlen, no debe ser evitar el estrés. En su lugar, debería ser reconocer cuando lo estamos experimentando y gestionarlo de manera saludable .

Mito 2: El estrés siempre es algo malo

El estrés tiene muy mala reputación pero eso no es del todo justo, dice el psicólogo jefe y profesión asociado en el Centro Médico Montefiore / Albert Einstein College of Medicine, Simon Rego, Psy.D . “El estrés puede ser útil, en las circunstancias adecuadas y en el nivel correcto”, dice, porque en esas situaciones, puede motivar a las personas a actuar o cambiar. También agrega que no es solo una respuesta a los eventos negativos de la vida. “También puedes sentir estrés después de los eventos positivos de la vida, como una promoción laboral, una boda o el nacimiento de un hijo”, dice. Sentirse estresado no es de ninguna manera una señal de que su vida sea un desastre o que le vaya mal. La clave, una vez más, es manejar el estrés.

Mito 3: El estrés es igual a la infelicidad

Al igual que el estrés no es necesariamente un síntoma de que algo salga mal, tampoco significa que automáticamente te va a desanimar. “El mito más grande sobre el estrés es que siempre es malo o nos impide ser felices”, dice el autor de 21 Maneras de una depresión más feliz , Seth Swirsky . “De hecho, si manejamos las cosas que nos ‘estresan’, en lugar de controlarnos por el estrés, entonces reduce en gran medida el aspecto más negativo del estrés, que es la tensión o la ansiedad”. Su consejo profesional: hacer una lista de todo lo que viene en la próxima semana que está causando que se sienta estresado. Luego, una vez que se haya completado, táchelo. “Esto da una sensación de logro y control en lugar de sentimientos de ansiedad y malestar”, dice. ¡Y eso es definitivamente un sentimiento feliz!

Mito 4: El estrés es incontrolable.

“Lo que la gente parece equivocarse con respecto al estrés es cuánto está fuera de su control” , dice el psiquiatra y miembro del Consejo de Bienestar Bien + Bien de la Universidad de Columbia, Drew Ramsey, MD . Agrega que la terapia puede ayudar a las personas a reconocer lo que pueden y no pueden controlar, y enseñarles cómo actuar en consecuencia.

La psicóloga clínica Lindsay Tulchin, Ph.D agrega que otra forma de controlar el estrés es cambiar su perspectiva. “Mucho ‘estrés’ puede atribuirse a nuestras propias interpretaciones inútiles de situaciones”, dice ella. “Al tratar de ver una situación desde una perspectiva diferente y más racional, podemos reducir el estrés y centrar nuestra atención en la resolución de problemas”.

Mito 5: El estrés es el mejor motivador

Si alguna vez se ha hablado de algo positivo sobre el estrés, es que el estrés puede ser motivador para que no se haga nada. Según Thea Gallagher, Psy.D.Esto puede ser cierto, pero en realidad no necesita estrés para estar motivado. “Hay algo de verdad en el hecho de que un poco de estrés puede motivarnos, pero demasiado es definitivamente problemático y tiende a hacer lo contrario a ayudarnos a lograr cosas”, dice ella.

Es por eso que a menudo cuando las personas se sienten abrumadas por algo, en realidad terminan posponiéndose.

Mito 6: El estrés siempre es malo para el cuerpo

Si bien es cierto que cuando el estrés no se maneja bien, puede afectar negativamente al cuerpo, la psicóloga clínica Janina Scarlet, Ph.D. dice que el estrés puede jugar un papel positivo, también. “En muchos sentidos, el estrés es nuestra mayor superpotencia”, dice ella. “Activa los sistemas de lucha o huida de nuestro cuerpo, nos hace movernos y pensar más rápido, nos hace más fuertes y más preparados. En lugar de combatir el estrés, podemos aprender a verlo como nuestra fuerza, la fuente de energía propia de nuestro cuerpo, que nos ayudará en nuestro mayor momento de necesidad ”.

¡Con moderación, por supuesto!

Well and Good.